Wussten Sie schon?… Die 3 fatalsten Fehler, die Sie morgens machen können…

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Studien untermauern die Bedeutung einer Morgen Mahlzeit für die Gesundheit!

Egal ob Arbeiter, Hausfrau oder Büromensch: Die Wichtigkeit, morgens die über Nacht geleerten Energiespeicher wieder aufzufüllen, ist hinlänglich bekannt. Das beweisen mittlerweile Studien.
Etwa die Analyse von 47 Einzelstudien im renommierten „Journal of the American Dietic Association“.
Frühstückende Kinder und Jugendliche nahmen zwar insgesamt mehr Nährstoffe als Nicht- Frühstücker auf. Dennoch hatten sie seltener Übergewicht.
Forscher der „Harvard School of Public Health“ wiederum beobachteten 16 Jahre lang die Frühstücks- Gewohnheiten von 29.000 Männern.
Fazit: Ohne Morgenmahlzeit stieg das Diabetes-Typ-Risiko um 20 Prozent, da tagsüber zu viel gesnackt und damit Gewicht zugelegt wurde.

Kein Frühstück ist wie “Sparen am falschen Platz”!

Machen wir es den Erkältungs- Keimen schwer, und lassen wir sie erst gar nicht an uns heran!

Interessant zu wissen: Ein gutes, GESUNDES Frühstück verbessert auch die Gedächtnisfunktion, Aufmerksamkeit und Konzentration, so das Fazit zahlreicher Studien. Und das nicht nur bei Kindern. Auch Erwachsene profitieren von der Morgen Mahlzeit.

Das Frühstück weglassen? Lieber nicht, denn das ist ungesund und es macht sogar dick! 

Ein gesundes Frühstück am Morgen kann darüber entscheiden, ob Sie übergewichtig und krank – womöglich sogar beides – werden oder nicht.

Eine neue Studie des Imperial College London (ICL) zeigt, dass das Frühstück die wohl wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Es erzieht nämlich nicht nur uns und unsere Sinne dazu, Appetit auf gesündere Nahrungsmittel zu entwickeln, sondern es dämpft auch Heißhunger- Attacken während des Tages.

Die 3 fatalsten Fehler, die Sie morgens nach dem Aufstehen machen können!

1. Auf das Frühstück verzichten
Der Verzicht auf das Frühstück führt dazu, dass sich der Stoffwechsel verlangsamt und es dem Körper schwerer fällt, Fett zu verbrennen. Auch neigen Frühstücks- Muffel eher zu Heißhunger, Übergewicht, Diabetes und Herz-Kreislauf-Krankheiten.

Der menschliche Körper besteht aus ca. 100 Billionen Zellen, denen täglich aufs Neue Nährstoffe zugeführt werden müssen. Am Morgen ist der Körper leer und benötigt Nährstoffe, Energie und Wasser – denn die Zufuhr des vorigen Tages ist aufgebraucht. Wer ohne Frühstück das Haus verlässt, tut sich daher keinen Gefallen! Auch neigen Frühstücks- Muffel eher zu Heißhunger, Übergewicht, Diabetes und Herz-Kreislauf-Krankheiten.

2. Das “falsche Frühstück” essen
Auch ein „falsches” Frühstücks- Verhalten kann negative Auswirkungen haben. So lässt ein Frühstück mit einfachen Kohlenhydraten wie Weißbrot oder Cornflakes, den Blutzucker schnell steigen. Das ruft Hungergefühle hervor. Diese einfachen Kohlenhydrate werden, sobald sie verdaut sind, in Zucker umgewandelt. Der Körper erhält also Zucker anstelle von Nährstoffen und Wasser.

Einfache Kohlenhydrate am Morgen (Zucker- haltige Frühstücksflocken, Cerialien, Weißbrot, Toast, etc) verursachen einen akuten Anstieg des Blutzuckerspiegels und viel Insulin wird ausgeschüttet. Das Insulin nimmt den Zucker rasch aus dem Blut und wandelt den Überschuss in Fett um!
Das Resultat: ein zu niedriger Blutzuckerspiegel und das großes Verlangen nach mehr Kohlenhydrate! Dieser Zyklus wiederholt sich 2- 3 Mal pro Tag!

Dieser Teufelskreis ist eine der Hauptursachen für Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht.

3. Nichts, oder das Falsche zu trinken
Durch Schwitzen und Atmung verliert der Mensch in 8 Stunden Schlaf etwa 250-400 ml Wasser. Durch den Urin nach dem Aufstehen wird nochmals Wasser ausgeschieden.
Mit einer Tasse Tee oder Kaffee kann dieser Flüssigkeitsverlust aber nicht ausgeglichen werden!
Dehydrierung ist so ziemlich das Gefährlichste für den menschlichen Körper. Das Gehirn kann am schnellsten geschädigt werden, deshalb wird sein Wasserbedarf unter allen Umständen gedeckt. Ebenso die wichtigsten inneren Organe. Der erhöhte Bedarf an Wasser in diesen Organen verringert die Blutmenge in den Adern, da das Blut – was eigentlich nicht seine Aufgabe ist – Wasser in diese Organe und in die Zellräume abgibt.

Um nun durch den erhöhten Bedarf in den Adern Wasser zu sparen, erhöht der Körper den Druck in den Arterien, indem er diese zusammenzieht. Dieser Vorgang ist höchst kompliziert und die Erklärung denkbar einfach. Das Herz muss stärker pumpen, um die lebenswichtigen Vorgänge, wie Herz- und Hirndurchblutung aufrecht erhalten zu können.

Doch wie sollte ein gesundes Frühstück aussehen?

Es gibt eine einfache Lösung: Das PERFEKTE FRÜHSTÜCK!

 

Probieren Sie es einfach mal aus!

 

 

 

 

 

 

 

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Fühlen Sie sich beim Aufwachen… erfrischt?… oder müde?

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Fühlen Sie sich beim Aufwachen…
erfrischt?… oder müde?
Ein gesundes Frühstück bringt Ihren Stoffwechsel in Schwung,
damit Sie nicht schon am Vormittag zu ungesunden Snacks greifen.

Wie nun in wissenschaftlichen Studien herausgefunden wurde, hat das Frühstück einen sehr großen Einfluss auf das Essverhalten und den Verlauf des restlichen Tages.

Mit dem richtigen Frühstück…
· bleiben Heisshungergefühle aus
· wird der Stoffwechsel angeregt
· haben Sie mehr Energie, mehr Vitalität
· fühlen Sie sich wohler usw. …
Wir haben uns bei als Herbalife Berater auf “das perfekte Frühstück” spezialisiert und ein Programm für Sie zusammengestellt, welches Ihren Körper mit allen richtigen und wichtigen Nährstoffen versorgt. Dieses Programm unterstützt ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl, gibt mehr Energie und hilft Ihnen dabei, täglich neu in BESTFORM zu sein.
Unser perfektes Frühstück für einen optimalen, leistungsfähigen Start in den Tag besteht aus:
– dem Herbalife Aloe-Getränke- Konzentrat mit 40 % Aloe Vera-Gel aus dem ganzen Blatt der Aloe, Kamille usw..
Es hilft Ihnen, Ihre Verdauung zu optimieren und den Körper zu entschlacken.
Eine wichtige Voraussetzung für eine optimale Nährstoff-Aufnahme.

– dem Herbalife Kräuter- Getränkekonzentrat auf Basis von grünem Tee mit Malve, Kardamon und vielen anderen gesunden Bestandteilen.
Ein Powergetränk, das Ihnen am Morgen, heiß oder kalt getrunken, den nötigen Schwung für einen optimalen Start in den Tag gibt.

– dem Herbalife Formula 1 Shake auf Basis von Soja-Eiweiß in 7 verschiedenen köstlichen Geschmacksrichtungen. Dieser Nährstoff- Shake enthält alle wesentlichen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, die der Körper TÄGLICH für eine optimale Versorgung braucht.
Sie selbst entscheiden je nach persönlichem Ziel und Geschmack, ob Sie Formula 1 als schnell und einfach zubereiteten Shake, als Müsli oder anderen Mahlzeiten- Zusatz einsetzen.
Wählen Sie einfach Ihre Favoriten aus 7 Geschmacksrichtungen aus!

Übernehmen Sie selbst die Verantwortung für IHR WOHLBEFINDEN. Lassen Sie Ihren Tagesablauf nicht länger von Ihrer Bauchspeicheldrüse bestimmen!

Verzehr- Empfehlung/Anwendung
Starten Sie jeden Tag mit einem Shake, einem Aloe- und Teegetränk.

Inhalt reicht für ca. 21 Portionen
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Die Geschichte vom Frosch

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Die Geschichte vom Frosch

Es war einmal eine Gruppe von Fröschen, die einen Wettlauf machen wollten. Ihr Ziel war es, die Spitze eines hohen Turmes zu erreichen. Viele Zuschauer hatten sich bereits versammelt, um diesen Wettlauf zu sehen und sie anzufeuern.
Das Rennen konnte beginnen…
Ehrlich gesagt:
Von den Zuschauern glaubte niemand so recht daran, dass es möglich sei, dass die Frösche diesen hohen Gipfel erreichen konnten. Alles, was man hören konnte, waren Aussprüche wie:
„Ach, wie anstrengend!!! Die werden sicher NIE ankommen!“
oder:
„Das können sie gar nicht schaffen, der Turm ist viel zu hoch!“
Die Frösche begannen, zu resignieren…… Außer einem, der kraftvoll weiter kletterte…
Die Leute riefen weiter :
„Das ist viel zu anstrengend!!! Das kann niemand schaffen!“
Immer mehr Frösche verließ die Kraft und sie gaben auf… …Aber der eine Frosch kletterte immer noch weiter… ER wollte einfach nicht aufgeben! Am Ende hatten alle aufgehört, weiterzuklettern, außer diesem einen Frosch, der mit enormem Kraftaufwand als Einziger den Gipfel des Turmes erreichte!
Jetzt wollten die anderen Mitstreiter natürlich wissen, wie er das denn schaffen konnte! Einer von ihnen ging auf ihn zu, um ihn zu fragen, wie er es geschafft hatte, diese enorme Leistung zu bringen und bis ans Ziel zu kommen.
Es stellte sich heraus…
Der Gewinner war TAUB !!!
Und die Moral von der Geschichte:
Höre niemals auf Leute, die die schlechte Angewohnheit haben, immer negativ und pessimistisch zu sein…denn sie stehlen Dir Deine schönsten Wünsche und Hoffnungen, die DU in Deinem Herzen trägst !
Denke immer an die Macht der Worte, denn alles was Du hörst und liest, beeinflusst Dich in Deinem Tun!
Daher: Sei IMMER…POSITIV !
Und vor allem: Sei einfach TAUB, wenn jemand Dir sagt, dass DU Deine Träume nicht realisieren kannst! Denke immer daran:
Auch DU kannst es schaffen !
Aus dem Italienischen und Französischen übersetzt
von Sabrina Theis

STUMPFES, SPRÖDES, FEINES und GESCHÄDIGTES HAAR?… und schon “alles” ausprobiert? Mach’ jetzt Schluss damit!

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* Bei der Verwendung in Verbindung mit Herbal Aloe Kräftigender Conditioner im Vergleich zu unbehandeltem Haar. Ergebnisse basieren auf einer Studie zu Haarkräftigung und Haarbruch. Der Durchschnittswert wurde aus einem von einem unabhängigen Forschungslabor durchgeführten Kammtest an „beschädigten“ Haarsträhnen erzielt. Faserbruchzahlen wurden mit unbehandeltem Haar unter Verwendung des Herbal Aloe Kräftigendes Shampoo und Herbal Aloe Kräftigender Conditioner verglichen.

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ERWARTUNGEN…

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…Man muss es nur TUN!
Grüße,
Sabrina

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Was ist denn eigentlich gesund?

Was ist denn eigentlich gesund?

Ernährung noch nie war es für den Menschen so leicht sich gut zu ernähren. Alles ist jederzeit verfügbar. Doch genau darin liegt das Problem!

Die Auswahl an guten Lebensmitteln war noch nie so groß wie heute. Das zeigt schon ein Streifzug durch den Supermarkt.

Theoretisch wäre es leicht, sich gesund zu ernähren. In der Praxis macht uns aber genau dieser Überfluss oft einen Streich durch die Rechnung.

Menschen sind nicht dafür programmiert, im Überfluss zu überleben, sagt Dr. Thomas Ellrott,

Leiter des Instituts für Ernährungspsychologie der Universitätsmedizin in Göttingen.

In der Evolution gab es noch keine Phase, in der man sich gegen ein Überangebot hätte verteidigen müssen.

Bislang war genau das Gegenteil der Fall: ständige Mangelernährung, dauernder Hunger.

Wir sind sozusagen darauf programmiert, möglichst viel Energie aufzunehmen, wenn sie vorhanden ist.

Dazu kommt, dass Energie heute auch in Lebensmittel steckt, die während der längsten Zeit der Menschheitsgeschichte keine Kalorien enthielten, zum Beispiel in Getränken.

Limonade als Mahlzeit

Wasser etwa- lange das einzige Getränk des Menschen- enthält ohne Zusätze null Kalorien, eine Dose Limonade dagegen so viel wie eine Zwischenmahlzeit.

Kalorien, die wir trinken, rechnen wir kaum in unsere Sättigung ein, betont Ellrott.

Variantenreiche Kost

Wir brauchen eine bestimmte Menge an Kalorien, Mikronährstoffe, Vitaminen, Spurenelementen, Fetten und Proteinen, sagt Professor Hans- Georg Joost.

Er leitet das deutsche Institut für Ernährungsforschung in Potsdam.

Wenn irgendetwas davon fehlt, können Krankheiten entstehen- je nachdem, wie einseitig die Ernährung ist, auch schwerwiegende Krankheiten.

Die WHO empfiehlt zu einer möglichst variantenreichen Ernährung. Nur dann ist klar, dass man alle wichtigen Stoffe aufnimmt.

Jedoch decken nur 80% an allen wichtigen Nährstoffen, wenn man mindestens 2000 Kalorien

täglich zu sich führt.

Wer isst das schon?

 

Frisch- knackig und “gesund”

Gemüse ist neben Obst der natürliche Lieferant für eine Vielzahl von Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen. Im Vergleich zu Obst ist der Zuckeranteil an Gemüse meist deutlich geringer. Aber Vorsicht bei den Beilagen- Soße- kann schnell 10x mehr Kalorien enthalten als die dazugehörige Gemüsesorte. Außerdem sind 5- 7 Portionen als täglicher Verzehr notwendig um alle Nährstoffe zu erhalten, die man braucht.

Mit rigiden Ess- Strategien erleidet man Schiffbruch

Alles auf dieser Welt ist dosierabhängig. Der Mensch wird nicht gleich krank, wenn er jeden Tag eine Torte verputzt.

Aber er nimmt an Gewicht zu und wird dann in 10-20 Jahren krank.

Deswegen lautet das erste Prinzip einer gesunden Ernährung, dass man ein gesundes Gewicht hält. Für die einen ist das kein Problem, für die anderen eine Herausforderung- vor allem aus psychologischen Gründen.

Oft reicht es schon mal aus, wenn die Arbeit etwas länger dauert. Am Ende des Tages bleibt dann oft nur der Griff zu Fast Food- und in der Folge das Gefühl versagt zu haben.

Mit solchen rigiden Ess- Strategien erleidet man Schiffbruch.

Wer abnehmen will, sollte Spielräume schaffen.

Gekocht= gesund- frittiert= weniger gesund!

Entlarvte Ernährungs- Mythen

? Schnaps regt die Verdauung an

! Falsch, der Alkohol entspannt zwar für kurze Zeit die Magenmuskulatur und lindert so das Völlegefühl, aber in Wahrheit verzögert er die Verdauung.

 

? Brauner Zucker ist gesünder

! Nein- Zucker ist Zucker, egal welche Farbe er hat

 

? Man kann so viel Obst essen, wie man will

! Sicher Obst ist gesund. Fruchtsäure in Übermaß kann aber Magenschmerzen verursachen.

Und wer mehr Fruchtzucker zu sich nimmt- also pure Energie- als er verbrennen kann, der nimmt auch zu.

 

Wider den Mangel

Vitalstoffe Studien zeigen, dass bei Welten nicht jeder ausreichend  mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt ist

Im Körper treten gehäufte Krankheiten auf, wenn der Körper an Vitaminmangel leidet.

Man leidet häufiger unter Infekten, weil das Immunsystem nicht richtig arbeiten kann.

Sehr großer Mangel ist die Aufnahme von Folsäure, Vitamin B12 und bei älteren Menschen Vitamin D.

Das Ziel ist Nahrungsergänzung

Dieses ist aber nicht das Doping des Körpers, sondern nur das Verhindern von Mangelzuständen.

Sportler und ältere Menschen brauchen mehr

Die Studie hat gezeigt, welche Personenkreise häufiger einen Vitalstoffmangel haben.

Dazu gehören Senioren, Menschen die wenig essen ( Diäten ) und vor allem Sportler.

Gerade diese Menschen benötigen einen noch größeren Bedarf an Nährstoffen, diese 100%ige Aufnahme ist aber meist nur mit einer Nahrungsergänzung zu erreichen.

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